一个月让你练出魔鬼身材，瘦成一道闪电，男女通用

15个burpees

50个深蹲

45秒平板支撑

100个跳跃击掌

50个仰卧起坐

1分钟靠墙静蹲

40个跪姿俯卧撑

35个跳跃箭步蹲

30秒高抬腿

每日更新关于健身、增肌知识、瘦人快速增肌增重、励志成果展示！